Le lezioni di allenamento funzionale sono fatte in gruppo con particolare attenzione alle esigenze di ogni partecipante. Le lezioni saranno strutturate in 3 principali momenti di durate differenti: riscaldamento (10% del tempo), allenamento funzionale (75% del tempo) e allungamento (15% del tempo).
Sia il riscaldamento che l’allungamento verranno eseguiti con attenzione e in base alla tipologia del tipo di allenamento eseguito. L’allenamento funzionale, invece, verrà proposto ogni giorno con esercizi diversi ed intensità diverse. Saranno esercizi che interesseranno più gruppi muscolari (generalmente per ogni esercizio saranno interessati circa l’80/90% dei gruppi muscolari quindi multiarticolari) ed eseguiti in modalità di circuito. Questo permetterà sia di avere un consumo energetico molto alto, sia soprattutto di raggiungere una condizione fisica (tonicità, cardio, forza esplosiva) con grande rendimento ed in poco tempo. Verranno fatti esercizi a corpo libero e verranno utilizzati attrezzi sempre diversi ma anche e soprattutto in modalità diverse, così da rendere ogni allenamento stimolante e con alta resa a livello muscolare.
ORARIO
| Lunedì | 13:30 | 19:00 |
| Martedì | 07:00 | 20:00 |
| Mercoledì | 13:30 | 19:00 |
| Giovedì | 07:00 | 20:00 |
| Venerdì | 19:00 |
*Orari di riferimento stagione 2019-2020
DOCUMENTAZIONE DA PRESENTARE ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE:
- Certificato Medico di idoneità sportiva non agonistica con data di ECG
- Codice Fiscale/Tessera Sanitaria
DURATA CORSO:
1 ora